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意大利赌场会员·让男人流汗女人喜欢的20种姿势!

时间:2020-01-09 10:07:21

意大利赌场会员·让男人流汗女人喜欢的20种姿势!

意大利赌场会员,都说“男女搭配,干活不累”,这不仅适用于滚床单这项高级运动,健身其实更是如此!

很多人之所以没能把健身坚持下来,除了自己懒和平时忙,没人陪练也是很重要的因素。想象一下,一个人闷头练,孤苦伶仃,还看不到身材的变化,不逼疯,估计也会的抑郁症吧!

所以,啪啪要有伴侣,健身也要好伙伴才行!就像下面这对儿来自巴西的健身情侣一样,在运动中相识、相知到相爱,一路走来,健身成了他们感情的润滑剂,对方也成了自己运动的最大动力!

就是他们,帅小伙叫jaco,镁铝叫 natalia,来自巴西!

两人在油管上可是红人,他们自制是各种情侣健身视频分分钟上头条。他们搭档健身的动作简直帅炸了,有木有!

natalia其实是有舞蹈背景,芭蕾是她的最爱,从小就养成了运动的习惯,一直伴随至今!

每次到巴西的海滩去玩耍,当别人都在伞底下乘凉的时候,她却在旁边练练这练练那的,根本闲不住!

所以,人家的小蛮腰才会比你的更nice,这都是辛苦练出来的!

而男票jaco则是位不折不扣的户外运动达人,他不喜欢被束缚在空气不流通的健身房,而是选择到户外,利用一切可利用的器械来炫技!

讲真,只要是根结实的柱子,他都能毫不费力的秀一个人体旗帜给你看!

不过,练的太猛话是会受伤的,所以你经常能看到很多极限运动达人的手是这样的(⊙o⊙)…

户外运动的一大特点就是团伙作战,所以好肌友自然少不了,彼此切磋技艺,相互提高,这才是健身应该有的特质!

下面是jaco和natalia秀恩爱,单身汪请备好纸巾!

好啦,下面正式进入今天的核心话题:20种姿势

前面我们提到,健身伙伴的重要性,那么跟自己家宝宝或肌友一起运动时,都可以采用哪些动作呢?

别急,我们先让jaco和natalia给我们示范一组!

1、后撑臂屈伸,可以锻炼到三头肌,双手可以窄点,脚后跟着地哦!

2、宽窄距交替俯卧撑,练习大胸器的必备动作!

3、倒立kiss,高难度动作,可以虐到肩部肌肉群!

4、普通俯卧撑,kiss是多做几个的动力所在!

5、连环俯卧撑,两人都能锻炼到胸部和手臂的肌肉。

6、这个类似于硬拉,女练翘臀,男练腹肌!

7、珠联璧合蹲呀蹲,臀和腿棒棒哒!

8、人体卧推,这个动作好污,肩部和三头肌可以练到!

9、这种动作好难,对腹部的刺激会比较大!

除了上jaco他们的一组动作之外,steven再给大家带来一些好玩又实用的搭档健身动作,赶紧get起来!

10、平板支撑+臂屈伸,腹部、三头肌妥妥滴!

11、平板支撑+俯卧撑,腹肌、胸肌虐起来!

12、平板支撑+两头起,腹部脂肪在燃烧,so hot!

13、改良版老汉推车,胸臀get√

14、俯卧撑击掌,拍拍更健康!

15、仰卧起坐拍手,记得脖子不要用力哦!

16、城会玩版硬拉,能练到背部肌肉!

17、徒手史密斯深蹲,注意男的在用力下压哦!

再来一组户外酷炫的!

18、悬挂卷腹,这妹子够劲儿!

19、负重深蹲,男孩练臀,女孩收腿挤压腹肌。

20、最最最适合情侣练的动作非它莫属!

2016

恋在一起

更要练在一起

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