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彩票投注挂机模式·原来你是一个有故事的表情包,土拨鼠健身法了解一下

时间:2020-01-09 10:26:27

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彩票投注挂机模式,相信↓这个动图大家肯定都看过吧?mh来给大家科普一下,这个在呐喊的生物,不是熊,而是土拨鼠!2月2日,也正是美国土拨鼠节!

土拨鼠日的历史

土拨鼠日,又可称为土拨鼠节(groundhog day)是北美地区的传统节日。每年公历2月2日为土拨鼠日,美国和加拿大许多城市和村庄都会庆祝。自从1887年以来,一代又一代的土拨鼠一直担负着预报时令的任务。根据传说,如果土拨鼠能看到它自己的影子,那么北美的冬天还有6个星期才会结束。如果它看不到影子,春天不久就会来临。

电影《土拨鼠之日》上映满25年了。今天,让我们来做一组能让你练出

电影里 phil 那种二头肌的训练。简称——土拨鼠训练法。

前期准备

所需用具:一个 4.5 到 9 公斤的壶铃。

动作:一次一次再一次地做就行了,休息 30 秒,做 6 次。

跪姿壶铃二头肌弯举

跪姿,上身与大腿保持直立,双手握住壶铃把手,双臂绷直。核心发力,将壶铃向上翻起,然后放低。此为 1 次,做 20 次。

跪姿壶铃弯举静止

还是做上文中的二头肌弯举,但在手臂向上弯折到 90 度角时,停止弯举,保持该姿势20 秒。此为 1 次,做 20 次。不要半途而废哦,坚持下来你就能吃三个芝士汉堡、两大份薯条、两杯巧克力奶昔和一大杯可乐啦。

跪姿壶铃弯举接推举

再次重复二头肌弯举动作,但这一次,在核心发力、将壶铃举至下颌处后,将它继续推举过头顶至手臂伸直,最后原路返回至起始姿势。此为 1 次;做 20 次。到此,现在你已经完成了一整轮动作,可以再来一轮哦。

在电影《土拨鼠之日》中男主角 phil(和土拨鼠的名字一样)不喜欢自己的工作,每天过得十分消沉。在一个土拨鼠之日(美国传统节日2月2号),神奇的事情发生了:他的时间停在了2月2号这一天。

如果让你每天醒来都是2月2日,你会是什么心情呢?

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