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假期出行,久乘车/机后腰痛、双腿肿胀,4个缓解旅途疲惫恣意玩

时间:2019-10-21 22:09:50

清丰计划# #健康真理堂#

昨天,我正在家里看八卦,这时我的手机突然爆炸了。

原来,“幸福家庭”的群体爆炸了。

"你打包行李了吗?"

“多少天?”

“去哪里?是飞机还是火车?”

……

我只是静静地看着它,没有发出任何声音,保持低调。

不是我不想出去,而是我不想出去看人们跟着人群,我害怕又累又挤。

尽管有很多美味的食物诱惑,但在家里崩溃的诱惑甚至更大。

晚期懒惰癌症患者是无望的。

虽然有很多像我这样的人“绝望”并且不追求假期,但是对更多假期的热情仍然很高。

据携程网报道,根据携程网的《2019年国庆旅游趋势预测报告》,根据去年的增长趋势,预计2019年国庆游客人数将达到8亿。

七天假期和8亿人次的旅游确实是世界历史上最大的集中旅游浪潮。集中人口的大规模迁移并不可怕。

此外,许多人将年假和长假结合起来形成一个长假。出国和去南极很壮观。

这样的超长假期,在飞机、高速列车或汽车、轮船等上的奇特经历。

虽然假期非常令人兴奋,但旅行必然会很累。

有时候,为了赶上进度,可以不开车坐六七个小时。

虽然我一路上都喜欢美丽的风景和各种美味的食物,但是我的腰很痛,背很痛,腿也肿了。度假回来后,我觉得我的骨骼断了,于是我去上班。据估计,许多人觉得他们彼此没有爱。

在长途旅行中,虽然我们坐在座位上不能经常走路,但我们可以利用这个小空间和座位做一些小运动,帮助伸展僵硬的身体,促进血液循环,改善腿部肿胀。

长时间坐着后,移动你的肩膀、脖子和背部,改善肩膀、脖子、腰部和背部的僵硬度,放松你的领带,让你的旅行更加愉快。

这里有几个动作,快速接收你最喜欢的,或者保存它们,旅途劳累,拿出你的手机,跟着它们练习,精神焕发,身体轻盈,慢慢享受一个长假。

行动1:缓解久坐旅行引起的腰痛

1.保持身体挺直,小心不要窝在沙发上。坐在椅子上,坐骨稍微向前,保持腹部绷紧。

2.用双手握住手臂,放在前面的椅背上。慢慢向后推臀部。把眉毛放在手臂上,避免拱起背部。

行动2:缓解久坐旅行引起的腿部肿胀。

1.坐在椅子上,保持身体挺直,脊柱伸展,一条腿搭在另一条大腿上。

2.将双手沿腹股沟逐渐推压至膝盖内侧。

3.完成20次并换边。

行动3:缓解久坐旅行造成的肩、颈、背不适

1.坐在椅子上,保持身体挺直,脊柱伸展,膝盖对齐,等等。

2.吸气,抬起胸部,将身体扭向一边,手放在扶手上,另一只手扶着椅背。扭转时,保持膝盖水平,肚脐指向正前方,上背部收紧。感觉上背部力量收紧,背部中间有夹笔的感觉。

3.保持3-5次均匀呼吸的持续时间。换边练习

行动4:久坐旅行后伸展身体

可以站在行李架前,也可以完成客舱/汽车通道。(注意飞机平稳飞行时要完成)

1.把手放在行李架上,保持腹部绷紧,身体挺直,脊柱伸展。

2.身体慢慢向上推,保持腹部绷紧,肩膀向下。感觉就像拉长脊柱,感受手向下滑动的力量。胸部被向上推,但身体不会被压得太紧。

3.保持3-5次均匀呼吸的持续时间。

假期过得很快,来自世界各地的美味佳肴让味蕾兴奋了很长时间。我从很远的地方回家吃了几天妈妈的饭,我无法忍受回去工作和上学。

好事总有结束的时候。我告诉你另一个可怕的消息。有没有一条可怕的法律规定每个假期重5公斤?

许多人在出发前竖起旗帜,在度假后减肥,但是如果他们不相信,他们将无法减掉那5公斤肉。

必须鼓励这种决心。

如果你想快速减肥,在节日后静静地等待减肥餐。

最后,我祝仙女们节日快乐,享受美味的食物,见到他们所爱的人。